Cosa conviene mangiare prima di allenarsi?

Qualcosa che dia energia senza appesantire: carboidrati non troppo pesanti se hai tempo, uno spuntino piccolo se manca poco. Conta più come mangi nell'arco della giornata che il singolo pasto. Per esigenze specifiche, meglio un nutrizionista.

Serve contare le calorie se ci si allena?

Avere un'idea del bilancio tra entrate e uscite aiuta, ma farlo a mano ogni giorno è faticoso e spesso insostenibile. Meglio buone abitudini e uno strumento che tenga i conti al posto tuo.

Categoria · Sport ed energia

Sport ed energia

Se ti alleni, il cibo è parte dell'allenamento. Questa sezione raccoglie l'esperienza di Luca Bellaro, atleta per 25 anni fino alla Serie B, sul mangiare intorno allo sport senza diventarne schiavo. Sono racconti in prima persona, non prescrizioni, e i contenuti che toccano la nutrizione sono rivisti da professionisti.

Chi si allena sa che il cibo è parte dell'allenamento, ma non deve diventare un secondo lavoro. Qui raccontiamo cosa mangiare intorno allo sport partendo dall'esperienza vera, con sguardi diversi: chi viene dallo sport di squadra e dai pesi e chi corre e guarda all'endurance e al triathlon. Sempre con la stessa regola, tenere le cose semplici e sostenibili nella vita di tutti i giorni.

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Domande frequenti

Cosa conviene mangiare prima di allenarsi?: Qualcosa che dia energia senza appesantire: carboidrati non troppo pesanti se hai tempo, uno spuntino piccolo se manca poco. Conta più come mangi nell'arco della giornata che il singolo pasto. Per esigenze specifiche, meglio un nutrizionista.
Serve contare le calorie se ci si allena?: Avere un'idea del bilancio tra entrate e uscite aiuta, ma farlo a mano ogni giorno è faticoso e spesso insostenibile. Meglio buone abitudini e uno strumento che tenga i conti al posto tuo.